La limace carencée...

Publié le par woody

Hier soir j'ai enfin terminé le super sprint en entier soit 400m de natation, 10km en vélo et 2500m à pieds.

Mais comme c''est dur, j'ai donc decider de prendre les choses en mains pour progresser et j'ai decidé de faire 3 séance vélo, 3 séances course à pieds et poursuivre l'enchainement habituel du jeudi

2 séance sur le home trainer ( une en vélocité et une de force)
1 séance plus longue en endurance de preference sur route, mais selon le temps !

je viens de tester la séance de vélocité: verdict dur dur

vélocité : 10  min échauffement
5 X                        30 s travail sur une jambe, 30 s l'autre puis 1 min les deux
2 X          4min cadence 90, 3min cadence 100, 2 min cadence 110, 1 min cadence 120
5 min retour au calme.

Force :  10 min échauffement

10 x   2 min cadence 50 - 1min cadence 100
5min retour au calme



Je peux compter sur mon nouvel équipement de pimpinovic pour récuperer plus facilement !

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JML 09/06/2008 18:59

cette semaine est si importante (et difficile aussi !), mais je sais que le guerrier qui est en toi est prêt !...
il te faut passer par cet effort ultime pour être libéré définitivement !... enfin...Liiiiiiiiibre !...
je penserai très fort à toi le 16 !...............et irai te voir dès mon retour ! JM

elo 05/06/2008 12:01

il n y a qu un mot à dire:impressionnant!vous etes impressionnant! :)
bon courage pour le sport ça va revenir petit à petit.perso je vais tenter les ballades en vtt au bord de mer mais ce n est pas gagné!

david vincent 04/06/2008 20:47

alors tes skins bien? perso j'attend toujours mes xs...

be strong copain (o;

alex 04/06/2008 20:44

salut
on ne se connait ps je suis un ami a hermy
je suis atteind par la meme maladie que celle ki t'a mis k.o y a quelque temps
je voulais juste te dire bravo pour ton courage........
j'ai choisi la meme voie que toi celle du sport et de l'entrainement pour m'en sortir c'est d'ailleurs comme ca que j'ai rencontrer hermy
voila bon courage pour la suite des tes entrainements et ta remise au cap
a 1 des ces 4 peut etre

herminator 02/06/2008 20:14

je connais ces beaux ustensiles lol